懷孕老是睡不好怎麽辦

隨著孕周的增加，準媽媽的肚子會越來越大。大腹便便，就像肚子上的大鍋，讓你睡不著覺！有哪些方法可以幫助睡眠？讓媽媽來。給我一些建議吧！

1。擧行睡眠儀式

準媽媽可以讓準爸爸幫你按摩放松。這種肌膚相親的睡前儀式，既能撫平睡前浮躁的情緒，又能增進夫妻感情，進而可以享受甜蜜的睡眠。如果不想麻煩老公，準媽媽可以在睡前揉揉腳底，可以彌補孕期運動不足，刺激腳底神經，提高睡眠質量。

2。保持臥室安靜

昏暗的環境，舒緩柔和的聲音，能加速清醒激素的減少，增加催眠激素。所以，準媽媽睡覺前可以把臥室的燈關掉；順便打開舒緩音樂，做一張催眠音樂專輯！

3。以最舒適的姿勢睡覺

對於大多數準媽媽來說，最好的睡姿是左側臥。左側睡可以降低壓力，改善胎兒在子宮內的供氧。雖然說媽咪睡左臥位有很多好処，但是睡姿不能強求！如果準媽媽不舒服左側躺，那就選擇她最舒服的睡姿睡覺。

4。按照自然生物鍾醒來

最糟糕也是最無奈的醒來方式就是被閙鍾叫醒。有木有？如果不想自己的夢被打擾，準媽媽可以在睡覺前關掉閙鍾。最自然的醒來方式是隨著太陽的陞起慢慢增加亮度。爲了享受如此美麗的早晨，準媽媽可以在睡覺前放下遮光窗簾。

5。睡前不要有太多負擔

有時候，積極的心理暗示是好的，但是過度的心理暗示會形成心理壓力。所以，睡前，準媽媽不要想太多。如果壓力揮之不去，可以試試看一些放松的文章，或者練習分娩時的呼吸，可以轉移注意力！