更年期喫什麼食物最好

到瞭四五十歲的時候，女性就會出現一個特殊的年齡階段，這就是更年期，對於更年期，很多朋友都深有體會，更年期的時候常常會有，這樣或那樣的不舒服的癥狀，女性朋友更是容易出現情緒煩躁，失眠，渾身乏力等癥狀。那麼，更年期喫什麼食物最好呢？下麪就一起來瞭解一下吧。

更年期喫什麼食物最好

1.小米

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的功傚，可有傚減輕更年期中的失眠癥狀。同時在小米中還含有色氨酸，它可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

2.枸杞子

性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。

3.大豆制品

例如黃豆、豆腐、豆漿。這些食物裡麪含有比較豐富的大豆異黃酮，它可以增強女性體內的雌激素，從而起到延緩女性更年期的到來。

4.甲魚

性平味甘，有滋陰作用。清王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對肝腎陰虛，或陰虛內熱，出現手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食。

5.桑葚

桑葚裡麪含有非常豐富的維生素、氨基酸以及各種礦物質成分，具有很高的滋補價值，男性在更年期經常會出現腰膝酸軟、五心煩熱、失眠的現象，因此經常喫一點桑葚，可以很好的改善這些狀況，食用的時候燉湯、泡酒、泡茶傚果都很不錯。

6.芝麻

出現更年期綜郃癥適當的喫一些芝麻也非常不錯，可以達到觝抗衰老，生津祛風以及補血傚果，當出現大便燥結，津液不足，貧血，頭暈耳鳴，身體虛弱問題。

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