admin瘦身論罈推崇備至的一個月運動減肥計劃表
瘦身論罈推崇備至的一個月運動減肥計劃表
動作一：青蛙蹲
兩腳分開與肩同寬，將膝蓋彎曲做半蹲姿勢，上半身曏前傾，雙手虛握成拳，手肘彎曲放在膝蓋上。大腿部分用力伸直，但是要一直保持上身曏前傾的狀態，手臂伸直，手放在膝蓋上。此動作主要鍛鍊腿部，重複15-20次爲一組，做2-3組。
瘦身論罈推崇備至的一個月運動減肥計劃表
動作一：青蛙蹲
兩腳分開與肩同寬，將膝蓋彎曲做半蹲姿勢，上半身曏前傾，雙手虛握成拳，手肘彎曲放在膝蓋上。大腿部分用力伸直，但是要一直保持上身曏前傾的狀態，手臂伸直，手放在膝蓋上。此動作主要鍛鍊腿部，重複15-20次爲一組，做2-3組。
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