瘦身論罈推崇備至的一個月運動減肥計劃表
瘦身論罈推崇備至的一個月運動減肥計劃表
動作一:青蛙蹲
兩腳分開與肩同寬,將膝蓋彎曲做半蹲姿勢,上半身曏前傾,雙手虛握成拳,手肘彎曲放在膝蓋上。大腿部分用力伸直,但是要一直保持上身曏前傾的狀態,手臂伸直,手放在膝蓋上。此動作主要鍛鍊腿部,重複15-20次爲一組,做2-3組。
瘦身論罈推崇備至的一個月運動減肥計劃表
動作一:青蛙蹲
兩腳分開與肩同寬,將膝蓋彎曲做半蹲姿勢,上半身曏前傾,雙手虛握成拳,手肘彎曲放在膝蓋上。大腿部分用力伸直,但是要一直保持上身曏前傾的狀態,手臂伸直,手放在膝蓋上。此動作主要鍛鍊腿部,重複15-20次爲一組,做2-3組。
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