孕34周飲食重點

從本周開始，寶寶會逐漸下盆腔。這個時候寶寶的胎動會越來越少，他的動作會減弱，而準媽媽的胃會感覺更舒服。此刻，肚子裡的寶寶正在拼命吸收營養武裝自己小小的身躰。寶寶長得這麽辛苦，準媽媽是不是也應該給他的營養加分？

這個時候準媽媽要喫一些營養豐富的海洋食品。海洋食品被營養學家稱爲高價值營養品。它含有豐富的脂肪、膽固醇、蛋白質、維生素A和維生素D，與眼睛、皮膚、牙齒和骨骼的正常發育密切相關。除了喫海洋食品，準媽媽在飲食上還需要注意什麽？看看本周的飲食集錦吧！

本周飲食重點

從本周開始，準媽媽的腹部會更加腫脹，消化功能會繼續下降，更容易便秘。所以，多喫玉米、蔬菜等富含纖維的食物。注意曬太陽，以促進鈣的吸收。

1。富含膳食纖維的食物:全麥麪包、芹菜、衚蘿蔔、紅薯、土豆、豆芽、菜花等新鮮蔬菜水果；

2。補鈣食物:乳及乳制品、豆及豆制品、鯽魚、鯉魚、蝦、蝦皮等食物；

3。含不飽和脂肪酸的食物:核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅果。