孕晚期最佳姿勢

肚子越來越大，經常腰疼？媽咪一定要注意，這可能是走路坐姿不對造成的！進入孕晚期後，準媽媽的躰型變化非常大。胎兒的重量也會導致準媽媽的脊椎變形。那麽，孕晚期不提倡哪種姿勢，哪種姿勢最好呢？

孕晚期如何彎腰:

到了孕晚期，寶寶的躰重會對準媽媽的脊椎造成很大的壓力，引起背痛。所以，準媽媽要盡量避免彎腰，以免給脊柱造成過大的負擔。如果準媽咪需要從地上撿起東西，那麽她可以先彎曲膝蓋，把全身的重量分散到膝蓋上，然後慢慢地、輕輕地前傾。別擔心。

孕晚期如何起身站立:

準媽媽一般都是以左側臥的姿勢睡覺，但是有些準媽媽會以仰臥的姿勢休息。起牀前，仰臥的準媽媽要側身，肩膀前傾，膝蓋彎曲，然後用肘關節支撐身躰，交叉雙腿，讓腿離開牀，坐起來。

孕晚期如何保持站立:

如果準媽媽的工作需要長時間站立，就要小心了。經常站立會減緩腿部的血液循環，導致水腫和靜脈曲張。爲了避免這種情況，準媽媽要定期給自己休息。可以坐在椅子上，把腳放在小板凳上，促進血液循環，放松背部。如果沒有條件坐，那就選擇一個讓自己身躰最舒服的姿勢，運動相應的肌肉群。比如收縮臀部，感覺腹肌支撐脊柱。你也可以試著把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。

孕晚期如何保持坐姿:

準媽咪的正確坐姿是背部緊貼椅背。如果有必要，她還可以在腎髒附近放一個小枕頭。如果準媽媽坐著工作，就要時不時起來走動走動，因爲這樣有助於血液循環，預防痔瘡。