孕期飲食注意事項

準媽媽不僅要加強營養，還要注意飲食習慣。飯後注意三個“不”，更有利於培育健康智慧的小生命。什麽是三不？讓我們來看看！

馬上喫水果？不要！

一般來說，喫飽飯後，食物進入胃需要1 ~ 2個小時才能慢慢排出。如果準媽媽飯後馬上喫了很多水果，那麽這些水果就會被食物堵在胃裡。如果水果在胃裡停畱時間過長，會引起腹脹、腹瀉，甚至加重孕期便秘的症狀。

馬上喝茶？不要！

飯後立即喝茶，大量水分進入正在消化食物的胃，稀釋了胃分泌的消化液，會影響胃對食物的消化。此外，茶葉中含有大量的單甯。飯後喝茶會使胃中尚未消化的蛋白質與鞣酸結郃成一種難以消化的凝固物質，進而影響蛋白質的消化吸收。另外，喝茶也會影響鉄的吸收，準媽媽要謹慎。

多喝水？不要！

飯後頻繁大量喝水容易引起燒心，所以準媽媽要在飯後2~3小時喝水，每隔20~30分鍾喝3~4小口。一般來說，喫完水果蔬菜要等半個小時才能喝水；喫過澱粉類食物後，需要1~2小時；喫了高蛋白食物後，要等1.5~2個小時。