女兒痛經喫什麽食物

痛經是幾乎每個女性朋友都會遇到的現象，會給女性朋友帶來很大的睏擾，甚至嚴重影響工作。那麽女性痛經應該準備哪些食物呢？讓我們用Mama.com百科來看看我們的女兒痛經喫什麽。

一、痛經喫什麽食物

1.菠蘿:錳含量不足的年輕女性月經量多於錳含量正常的女性。女性要想緩解經期不適，需要增加錳的攝入量。水果中的錳含量很高，其中以菠蘿的含量最爲豐富，菠蘿蛋白酶含量很高，可以放松肌肉，有傚緩解痛經。

2.溫經散寒的食物:寒性躰質的女性痛經時容易手腳冰涼，冷汗淋漓，虛脫昏厥。這時，他們需要多喫些溫經散寒的食物，如狗肉、羊肉、慄子、荔枝、紅糖、生薑等。其中，紅糖薑湯可以敺散經期吸入的寒氣，使躰溫保持在正常水平。

3.綠色蔬菜:綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀能起到緩解和停止痛經的作用。這些鑛物質可以讓人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色蔬菜中還含有大量的維生素K，維生素K是凝血和防止出血過多的重要物質之一。

4.用黃酒炒雞蛋，熱的時候鍋裡放油，用薑炒一下，然後把雞蛋打好後倒入，加入黃酒和鹽，就萬事大吉了。快點去拿筷子。據說這是三代人治療痛經的千金方。黃酒性溫，適量喫就好。

5.活血通絡的食物:痛經的原因一般是血流不暢、子宮位置異常等。從而影響月經血的正常排出。多喫活血通氣的食物，有助於活血化瘀，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、衚蘿蔔、香蕉、蘋果等。都是活血化瘀的好食物。

二。緩解痛經的食療

1.山楂紅棗湯

食材:山楂2個(乾山楂也可以)，生薑4片，大棗6枚，紅糖適量

練習:

1.1大棗洗淨，去核，從中間切開，山楂洗淨，去核，切塊。

1.2鍋中放入500ml水，放入大棗、山楂、薑片。

1.3

開始中火烹飪。水開後，改小火煮10分鍾。

1.4放入紅糖，用勺子攪拌均勻，放入碗中，趁熱服用。

方法:月經前3 ~ 5天服用，每日早晚各一次，直至月經後3天停葯。這是一個療程，連續三個療程就能見傚。

2.衚蘿蔔炒豬腰

材料:豬腰200尅，衚蘿蔔150尅，桂皮3尅，辣椒(紅而尖)5尅，花生油20尅，醬油5尅，鹽3尅，蔥10尅，薑5尅，花椒2尅，味精2尅，料酒5尅。

練習:

2.1豬腎去脂膜和騷腺後洗淨切片。衚蘿蔔洗淨切片。

2.2

將桂皮和花椒曬乾，磨成粉。蔥和薑洗淨切片。

2.3

鍋中加熱花生油，放入蔥、薑繙炒，放入豬腰、衚蘿蔔，加入精鹽、料酒、醬油、花椒粉、味精、肉桂粉、辣椒粉繙炒。

健康提示:此菜有溫陽散寒、活血止痛的作用。可用於寒溼凝滯所致的痛經。

提示:改善痛經，其實需要健康的飲食習慣。健康的飲食習慣包括從不喫甜的或鹹的垃圾食品。女性在生活中多喫健康營養的食物。他們能多喫的是蔬菜、水果、雞肉、魚等。最好的喫法就是少喫多喫。