老年人便秘喫什麽

便秘是老年人常見的問題。

首先，注意飲食，增加水分攝入。老年人不太喜歡喝水，因爲他們縂覺得上厠所很麻煩。其實這是不對的。補水很重要，也是改善便秘的重要手段。

第二，多喫一些纖維素含量高的食物，如芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等，這些食物含有維生素C和高纖維素。沒有糖尿病的患者可以喫一些。糖尿病患者不建議喫火龍果和香蕉，因爲含糖量高。

然後你可以喫一些粗糧。老人從小生活艱苦，都喫粗糧。現在，因爲食物加工得太精細，一些纖維蛋白被破壞了，需要補充。建議喫一些粗糧，如燕麥片、玉米等，對預防便秘非常有傚。