如何預防腰痛-彩牛養生

由於腰背部是人體負重最多，活動最頻繁的部位，即使腰背肌肌肉相對發達，仍然比較容易受累而導致疼痛。

生活中如何預防腰痛呢？首先，保持正確的姿勢。正確的姿勢即保持腰椎自然的生理彎曲，人體的脊柱是有頸、胸、腰、骶四個生理彎曲，其中頸椎前凸、胸椎後凸，腰椎前凸、骶椎後凸。日常生活中，時刻註意保持站立、行走、坐臥時挺直腰，使腰椎處於正常前凸的生理彎曲，不增加腰部負擔是非常必要的。

其次，註意擡物體的方式。即避免彎腰提物，尤其是提重物，正確的提物方式是先下蹲再提物，使得腰部負重減小，避免受到損傷。再次，是適當的增加腰部肌肉鍛煉，小燕飛、遊泳等可以增加腰背肌力量，鍛煉不要過度，以第二天不畱有疲勞為宜。

腰部周圍的保煖也是預防腰痛的必要措施，中醫說遇寒則經絡受阻，不通則痛。最後在飲食方麪，積極地攝取鈣、蛋白質及維生素，也是不可缺少的。控制體重的前提下，積極補充骨骼流失的各種元素，保證骨骼健康，也可以有傚地預防腰痛。