老年人便秘喫什麼-彩牛養生

老年人便秘是常見的問題。

第一，飲食上可以註意一些，要增加水的攝入量。老年人都不太愛喝水，因為總覺得上廁所很麻煩，其實這是不對的，水的補充很重要，也是改善便秘很重要的手段。

第二、食用一些含纖維素高的食物，比如芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃，獼猴桃含維生素C、纖維素很高。沒有糖尿病的病人可以喫一些，有糖尿病的病人，不推薦喫火龍果、香蕉，因為糖分含量很高。

再有可以喫一些粗糧。老年人從小生活比較艱苦，都是喫粗糧過來的，現在由於食品加工過細，有一些纖維蛋白都被破壞瞭，需要補充，建議喫一些粗糧，比如燕麥片、玉米，粗纖維的東西對預防便秘很有傚果。