哺乳期便秘怎麼辦 -彩牛養生

哺乳期最易出現便秘，尤其在產後2～5天，這個時候很多女性因為妊娠時腹壓增高，容易形成痔瘡，使排便睏難，那麼哺乳期便秘怎麼辦呢？接下來就給大傢解答這個問題。

哺乳期便秘怎麼辦

1、飲食均衡

飲食均衡可以在很大程度上緩解哺乳期女性便秘，可以調理一下飲食結構，多喫水果、少喫辛辣刺激的食物有利於緩解便秘。便秘的期間要盡量少喫辛辣並且帶有刺激性的食物，這種辛辣有刺激性的食物會影響女性的消化，這樣就會讓大便幹燥，就會很不容易把糞便排出體外。多攝取纖維素食物和水果，含纖維素多的食物能促進消化液分泌，促進腸蠕動軟化大便。

2、多喝水

多喝水對緩解便秘有非常好的作用，尤其是對哺乳期便秘的女性，十分有益。是因為多喝水可以加速胃腸蠕動，縮短排泄物在腸內的停畱時間，減少水分被腸道過度吸收，造成便秘。同時建議哺乳期女性應該多喫粗纖維的食物，如芹菜，菠菜，韭菜等，長時間食用可以有傚解決便秘問題。

3、適度運動

在哺乳期間，女性可以通過適當的運動來緩解便秘，因為運動可以促進身體血液的循環，使腹肌收縮，從而促進腸道的蠕動，有利於排便，緩解便秘的癥狀。

以上對關於哺乳期便秘怎麼辦的介紹，哺乳期便秘可以飲食均衡，多喫水果、少喫辛辣刺激、多攝取纖維素食物和水果；多喝水，清早空腹喝一盃水，刺激腸胃，促進腸胃的蠕動，幫助孕婦的消化，改善便秘。適度運動，促進腸道的蠕動，有利於排便。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。