坐月子喫什麼好-彩牛養生

坐月子，是指孕婦產後用一個月（順產）或42天（剖腹產）的時間進行休養。在剛生產完坐月子期間，這時體質會有點虛弱，可通過日常飲食，攝取充足的營養，為產後的身體恢復提供能量，也為寶寶提供有營養的乳汁。那麼，坐月子喫什麼好呢？接下來就為大傢解答這個問題。

坐月子喫什麼好

從社會學和醫學的角度來看，“坐月子”是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。首先，我們將月子分為三個階段，其中第一周為第一階段，第二周為第二階段，第三、四周為第三階段。

一、第一階段

代謝排毒周：補肝明目、補益氣血。

暫時不要喫得太補，以免毒素排不幹凈。中醫師建議，主食可以豬肝為主，一天約喫300公尅。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。還可喝點紅豆湯、糯米粥等。

二、第二階段

內臟收縮周：收縮子宮、骨盆腔著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰酸背痛。

產後會伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統上所謂喫什麼補什麼，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。還可喫些薏仁飯、糯米粥等。

三、第三階段

滋養進補周：補充營養、恢復體力(小產及剖腹產者至四十天)調養體力，補血、理氣，恢復女性肌膚的光滑與彈性。

此時是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。寒涼的蔬菜如苦瓜等盡量少喫。還可喫些鱸魚、烏魚等。

以上就是關於坐月子喫什麼好的介紹。“坐月子”對於各位寶媽們來說至關重要。飲食應該要均衡，並且有營養。希望各位寶媽們都能以更加健康的身體陪辦寶寶成長。希望以上內容對您有所幫助，祝您身體健康，生活愉快。