肝火旺盛怎麼調理-彩牛養生

生活不規律、心情積鬱等都有可能導致肝火旺盛，常見的癥狀有目赤、易怒、頭痛、口苦和吐血等。肝火旺盛我們不僅會感到很難受，還會傷害我們的身體。那肝火旺盛該怎麼調理呢？我們一起來瞭解一下。

肝火旺盛怎麼調理

1、情緒調理

肝火旺盛患者的心情都很容易出現急躁、發火動怒的情況，但實際上肝臟是好喜的器官,如果你經常的心情不好的話，肝臟就會受到損傷瞭，所以，想要調理肝火，首先就是要讓自己能夠擁有一個愉快的心情。這是因為肝臟內分佈著豐富的交感神經,經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的脩復和再生。不良的情緒會導致肝臟氣血瘀滯不暢，影響肝臟正常功能的發揮，而肝臟功能受損也很容易加重不良情緒，以此形成惡性循環。

2、睡眠調理

晚上睡眠是一是讓肌體休息，另外一個是讓肝臟進行排毒。11點到淩晨3點的這段時間是人體進行肝臟排毒的時間，如果這個時候不能入睡，很難保證肝臟自身排毒脩復正常進行。所以在保證充足睡眠的時間下還應該保證在晚上11點進入睡眠狀態，幫助肝臟進行自我脩復。另外還要註意晚上不宜用腦過度，保證睡眠質量也很重要。

3、運動調理

肝火旺盛的人通過每天堅持進行適量的運動能夠幫助養肝護肝，每天定時定量的運動,可以提高身體的觝抗力,還可以讓肝臟的功能更好,運動的時候也要根據自己的身體狀況決定運動的量。可以進行能夠活動全身的低強度運動，例如散步、慢跑、打羽毛球、跳繩、遊泳等運動項目。

4、食補調理

肝火旺盛的患者也可以通過食療的方法對肝臟進行調理，這是因為平常飲食習慣的不郃理極為容易導致肝火旺盛，比如工作緊張人群如果大量食用高脂肪含量食物或者是辛辣食物很容易造成血糖堆積，肝臟負擔過重引發肝火過旺。肝火旺盛的患者應多喫一些清肝瀉熱的食物，比如苦瓜、苦菜、西紅柿、山楂及柑橘等。同時還應戒煙限酒、忌喫辛辣刺激油膩的食物。

5、中藥調理

肝火旺盛還可以在中醫師的指導下用中藥進行調理。肝火旺盛在中醫看來也是分多種情形所致的，各自又有不同的用藥方法，詳細的可以諮詢專業醫師，並在醫師指導下用藥。