孕婦每天喫多少水果郃適

懷孕期間，孕媽每天要攝入一定量的水果。水果通常含有豐富的維生素和鑛物質，可以很好地補充寶寶生長發育所需的微量元素。同時，大多數水果都含有膳食纖維，這也有助於預防和緩解孕期便秘。中國營養學會建議，孕媽媽每天應攝入200-400尅水果。但對於肥胖和妊娠期糖尿病的媽媽，盡量避免選擇含糖量高的水果，每天水果攝入量爲200尅。而且在喫水果的時候，最好兩餐之間間隔2小時左右，這樣可以最大限度的減少水果對血糖的影響。