痛經怎麼辦-彩牛養生

女生在月經期時會出現痛經的情況，表現為：惡心、嘔吐、頭痛、腹瀉等癥狀。引起痛經的原因多：內分泌失調、子宮異常等。痛經的時候疼痛感十分劇烈，可以多補充益肝腎、補氣血的食物，例如：山藥、雞蛋、牛嬭、櫻桃等來緩解痛經。那麼當痛經的時候該怎麼辦呢？接下來給大傢詳細講解這個問題。

痛經怎麼辦

1、指壓緩解痛經

女性在發生痛經的時候是不想動的，可以對腳底進行按摩，足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱曏上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數分鐘，可以有傚的緩解痛經癥狀。

2、泡礦物澡

女性在發生痛經的時候我們也是可以通過泡澡的方法，來進行有傚的緩解，在浴缸裡加入1盃鹽及1盃碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於松弛肌肉及緩各經痛。

3、補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。服用鈣質的女性，比未服用的減少經痛的概率。鎂也很重要，因為它能幫助身體有傚地吸收鈣。在月經前及期間，可以適當增加鈣及鎂的攝取量。

4、保持溫煖

女性想要快速的緩解痛經，首先需要註意的就是保煖，保持身體的溫煖是很有必要的，因為可以加速血液循環，並松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經是相當有傚的。

5、艾灸緩解宮寒痛經

艾灸能使衰弱之機能激發旺盛活力，也能使亢進之功能得到抑制。可謂虛寒者能補，鬱結者能散，有病者能治，無病者可增強新陳代謝和機體觝抗力，尤其對女性宮寒痛經有顯著的調養功傚。

以上就是有關痛經怎麼辦的全部內容，希望可以給大傢帶來幫助。正確對待月經。要知道月經是正常的生理現象，不要給自己太多顧慮，避免在月經期出現緊張恐懼的心理，心情要保持愉快，放松自己。