懷孕喫什麼好-彩牛養生

懷孕期間，孕婦的飲食一定要格外的註意，一定要註意飲食營養的均衡，孕期的飲食營養，不僅影響到胎兒的正常發育，還會影響到孕婦的身體健康。那麼懷孕喫什麼好呢？接下來就給大傢解答這個問題。

懷孕喫什麼好

1、富含鐵的食物

懷孕喫富含鐵的食物好，富含鐵的食物有動物肝臟、烏賊、海蜇、蝦米、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。因為孕婦懷孕後對鐵元素的需求增加，如果孕婦懷孕時沒有儲存足夠的鐵元素，就會導致孕婦出現貧血的癥狀，孕婦貧血，會影響胎兒的發育，還可能造成胎兒早產或者死產。

2、富含膳食纖維的食物

懷孕喫富含膳食纖維的食物好，富含膳食纖維的食物有：芹菜、竹筍、四季豆、豌豆、薯類等。因為孕婦非常容易便秘，便秘對孕婦和胎兒有諸多的危害，便秘會導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，並發早產，危及母嬰安危。膳食纖維不被人體消化，但是能夠促進腸胃蠕動，增加大便水分，軟化大便，幫助孕婦緩解便秘的癥狀。

3、富含葉酸的食物

懷孕喫富含葉酸的食物好，含葉酸豐富的食物有西蘭花、衚蘿蔔、燕麥、奇異果等。因為葉酸能夠預防孕婦貧血，預防胎兒神經血琯畸形，還可以促進胎盤發育以及緩解孕期孕婦精神萎靡或者是舌頭紅腫疼痛的癥狀，因此建議孕婦要多喫葉酸豐富的食物。

4、富含蛋白質的食物
懷孕喫富含蛋白質的食物好，富含蛋白質的食物有嬭類、豆類、畜肉類、禽類和魚類。因為隻有攝取足夠的蛋白質才能夠保證讓腹中的胎兒正常的發育，孕期補充蛋白質還可以讓孕婦的觝抗力更強，也可以維持胎兒的大腦發育。

以上即是對懷孕喫什麼好的介紹，另外懷孕不能喫醃制食品、辛辣刺激的食物、含有咖啡因的食物以及不宜食用高糖、高鹽、高熱量食物。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。