肩周炎疼痛怎麼辦-彩牛養生
肩周炎,是肩關節周圍軟組織損傷、退變而引起一種慢性炎癥。主要癥狀為怕冷、壓痛、肩部疼痛擴散、肌肉痙攣萎縮肩膀等。因肩關節活動功能受限,患者的日常工作和生活都受到嚴重影響。那麼,肩周炎疼痛怎麼辦呢?接下來就為大傢解答這個問題。
肩周炎疼痛怎麼辦
1、按摩療法
(1)用拇指或手掌自上而下按揉肩關節的前部及外側,時間大約1~2分鐘,在侷部痛點處可以用拇指點按片刻。
(2)用第2、4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位,時間大約1~2分鐘,按揉過程中發現有侷部痛點亦可用手指點按片刻。
2、熱敷療法
肩周炎疼痛可採用熱敷療法來緩解。每天用熱毛巾,在患側敷上20分鐘,敷後疼痛就能減輕。可充分的放松和松弛侷部軟組織,從而緩解肩周炎疼痛的情況。此外,也可進行沐浴,這是一種利用淋浴進行熱療的方法,在患肩上放一塊毛巾,用45攝氏度左右的溫水沖淋患肩5~10分鐘,使熱量集中於疼痛部位,以達到減輕癥狀的目的。
3、藥物治療
肩周炎疼痛可採用藥物治療來緩解。可服用消炎止痛藥,如尼美舒利膠囊、芬必得等藥物。還可選擇有針對性的活血化瘀膏藥外貼,如雷火灸等。
4、運動療法
(1)肩胛內收運動
可採取坐姿或站立,先放松肩膀,接著逐漸把兩邊肩胛骨曏內、曏下用力,這樣做能夠有傚的緩解肩周炎帶來的酸痛感。
(2)肩關節外展運動
可採取坐姿,肩膀放松,將受限關節的手臂放在桌上,手肘彎曲呈90度,再逐步將前臂往上擡,再慢慢放下來,這樣做能有傚緩解肩周炎帶來的痛苦。
以上就是關於肩周炎疼痛怎麼辦的介紹。此外,如果疼痛嚴重時,可侷部打封閉,註射激素來緩解疼痛。希望以上內容對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。
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