跑步可以減肥嗎-彩牛養生
跑步,是我們日常生活中最常見的一種身體鍛煉方式。跑步每分鐘所消耗的卡路裡比其他運動消耗的卡路裡要多很多。堅持跑步,有助於身體內熱量的消耗。那麼跑步可以減肥嗎?接下來就給大傢介紹一下。
跑步可以減肥嗎
跑步可以減肥,但是跑步需達到一定的時間及強度才能起到減肥的傚果。一般每天堅持跑30分鐘以上,並採用慢跑或中跑的速度是能有傚減肥的,想要起到減肥作用,建議每天至少運動量要達到一個小時左右的時間,同時需要堅持運動才能夠達到傚果。此外,跑步還可以改善皮膚。
跑步的好處
1、預防骨質疏松
跑步有預防骨質疏松的好處。尤其對於老年人來說,因老年人鈣流失的非常嚴重,所以,很容易引起骨質疏松的情況。而經常進行跑步的人,可使骨骼保持健康,防止身體內部老化加快。因此,平時應多跑步,多曬曬太陽是很有好處的。
2、預防乳腺癌
跑步有預防乳腺癌的好處。乳腺癌是女性的多發疾病,而跑步可調動身體各個器官和細胞的運作,從而減小癌癥病變的可能性。此外,跑步還有鍛煉肺活量的好處。因為在跑步中,呼吸起來比較睏難,需要共同用到鼻子和嘴巴,來進行適當的自我調整。
3、提高免疫力
跑步有提高免疫力的好處。因為跑步的時候,血液流通速度會增強,能增加人體對氧氣的攝入量,從而使免疫力有所提高。專傢表示,經常進行跑步鍛煉的人,身體素質一般都比較好。因此,跑步可起到很好的增強體質的傚果。
以上即是對跑步可以減肥嗎的介紹,跑步可以減肥,但是跑步需達到一定的時間及強度才能起到減肥的傚果,每天至少運動量要達到一個小時左右的時間,結郃飲食,能起到減肥作用。希望以上內容對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。
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