月經期間怎樣減肥最快-彩牛養生

月經期間減肥即為生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。那麼月經期間怎樣減肥最快呢？接下來就給大傢介紹一下。

月經期間怎樣減肥最快

1、有傚期

有傚期為月經期1-7天內，這期間雌性激素分泌旺盛，是情緒低落、比較有壓力的一段日子。月經期間的減肥建議不要做過於強烈的運動，最好通過嚴格控制飲食來減肥。應選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、瑜伽等。

2、高速期

高速期為月經期後一周內，這個時候，月經結束，多喫含有高纖維、低熱量、低糖分的健康食品，可以幫助消除體內堆積的脂肪，達到減肥的傚果。也就是說，在這個階段，是胖的快也瘦得快，應該進行跑步、遊泳、騎自行車運動，時間越長越好。

3、平穩期

平穩期為月經期後第二周，這個時候減肥，還是非常有利的，在飲食上也不需要刻意規避一些東西。可以進行有氧運動，還可以改善身體浮腫。

4、緩慢期

緩慢期為月經前一周，這個時期又快要廻到初期的生理狀態瞭，這個階段以調養為主，多喫蔬菜和水果，多喝水。建議運動時間、頻率、強度都要逐步減少。

以上即是對月經期間怎樣減肥最快的介紹，希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。