慢跑的好處-彩牛養生
慢跑,也稱為緩步、緩跑或緩步跑,是一種中等強度的有氧運動。慢跑對於中老年人來說,可起到預防肌肉萎縮、防治冠心病、高血壓、動脈硬化等病癥的作用。同時,也可加速脂肪消耗,達到快速減肥的目的。那麼,慢跑有哪些好處呢?接下來就為大傢解答這個問題。
慢跑的好處
1、預防骨質疏松
慢跑有預防骨質疏松的好處。尤其對於中老年人來說,因老年人鈣流失的非常嚴重,所以,很容易引起骨質疏松的情況。而經常進行慢跑的人,可使骨骼保持健康,防止身體內部老化加快。因此,平時應多進行慢跑及多曬曬太陽是很有好處的。
2、提高免疫力
慢跑有提高免疫力的好處。因為慢跑的時候,血液流通速度會增強,能增加人體對氧氣的攝入量,從而使免疫力有所提高。專傢表示,經常進行慢跑鍛煉的人,身體素質一般都比較好。因此,慢跑可起到很好的增強體質的傚果。
3、預防乳腺癌
慢跑有預防乳腺癌的好處。乳腺癌是女性的多發疾病,而慢跑可調動身體各個器官和細胞的運作,從而減小癌癥病變的可能性。此外,慢跑還有鍛煉肺活量的好處。因為在慢跑中,呼吸起來比較睏難,需要共同用到鼻子和嘴巴,來進行適當的自我調整。
4、減肥瘦身
慢跑有減肥瘦身的好處。據統計,慢跑每分鐘所消耗的卡路裡比其他運動消耗的卡路裡要多很多。堅持慢跑,有助於身體內熱量的消耗,從而可起到減肥的傚果。此外,慢跑還有改善皮膚的好處。因為慢跑的時候會排汗,當身體在排汗液時,會使皮膚底下的雜質也被排出,從而清潔瞭皮膚的毛孔,讓皮膚更有光澤。
以上就是關於慢跑的好處的介紹。希望以上內容對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。
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