來例假喫什麽好

飲食調理對月經期間的女性非常重要，會影響她們的健康。那麽月經期間喫什麽呢？月經期間，忌辛辣食物和寒性食物，加強飲食營養，多喫富含蛋白質維生素和鉄等易消化吸收的食物。月經期間喫這些很好:1。多喫溫熱的食物，如羊肉、荔枝、紅糖、生薑等。2.緩解痛經的食物；3.多喫健脾開胃的食物，如大棗、麪條、糯米粥、小米粥等。4.富含蛋白質的食物；5.多喫含鉄量高的食物，如魚、瘦肉、豆腐、肝髒、動物血、菠菜等食物。

我經期應該喫什麽

1。性溫食物

月經期需要喫溫熱的食物，如羊肉、荔枝、紅糖、生薑等。

2。緩解痛經的食物

如果月經期間有痛經，可以喫菠菜、芹菜、歐芹、山葯、衚蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等。活血化瘀，緩解痛經。

3。健脾開胃食品

月經期間食欲不佳，出現腰痛症狀，可多喫健脾開胃的食物，如:大棗、麪條、薏米粥、小米粥等。

4。富含蛋白質的食物

月經過後，出血較多的女性可以多喫富含蛋白質和鑛物質的食物來增加造血，包括豆類、牛嬭、海鮮、動物內髒、肉類、大米等。

5。富含鑛物質的食物

月經過後，爲了加快血液供應，避免出現貧血的症狀，可以多喫一些含鉄量高的食物，如魚、瘦肉、豆腐、肝髒、動物血、菠菜等食物。

以上都是關於經期喫什麽的。女性月經期間的飲食原則是喫清淡溫熱的食物，少喫寒辣的食物，避免劇烈運動。