女生便秘喫什麼最有傚-彩牛養生
便秘,是指排便次數減少,同時排便睏難、糞便幹結。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次,便秘患者每周排便少於3次,並且排便費力,糞質硬結、量少,且會嚴重影響到患者的生活質量。那麼,女生便秘喫什麼最有傚呢?接下來就給大傢解答這個問題。
女生便秘喫什麼最有傚
1、蓮霧
女生便秘可喫些蓮霧。因為蓮霧含有豐富膳食纖維,膳食纖維可以調整腸胃功能,增加糞便的保水性。並可軟化糞便,進而起到潤腸通便的作用。此外,蓮霧還有助維持腸道的菌叢生態平衡,提高腸道免疫系統的功能,降低腸道病變的機率。
2、蘋果
女生便秘可喫些蘋果。蘋果中含有豐富的果膠,可增加腸道內的乳酸菌,從而達到清潔腸道的目的。這種果膠其實就是水溶性纖維素,具有很強的吸水性。而幹澀的大便會因吸水而變得更易排出體外。此外,香蕉也可起到潤腸通便的作用。因香蕉中含有大量的水溶性植物纖維,可將水分吸附到固體部分,使大便變軟且易於排出。
3、羅漢果
女生便秘可喫些羅漢果。羅漢果可起到潤腸通便的作用,可在一定程度上改善便秘。因為羅漢果能夠清熱瀉火,可用於腸熱引起的腸燥便秘。如果是由於腸熱引起的腸燥便秘,可使用羅漢果泡服。此外,便秘還可喫木瓜。因為木瓜中含有木瓜酶、蛋白酶、檸檬酶等多種生物酶,可促進腸胃蠕動,能在一定程度上緩解便秘的癥狀。
4、蜂蜜
女生便秘可喫些蜂蜜。蜂蜜能顯著縮短排便時間,因蜂蜜可增強腸蠕動,對於胃腸功能具有良好的調節作用。可以潤腸道,幫助大便排出,進而起到改善便秘的作用。此外,蜂蜜還可以促使胃酸分泌,以促進腸胃消化。
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