admin肩周炎的鍛鍊方法
隨著生活壓力的增加，很多上班族由於長期久坐，容易患上肩周炎。給人們帶來的痛苦更重，嚴重影響人們的日常工作和生活。針對肩周炎做一些運動，有利於肩周炎的治療。肩周炎有哪些練習？讓我們一起去發現。
肩周炎的鍛鍊方法
1。肩部內收運動
可以坐著或站著，先放松肩膀，然後逐漸將兩側肩胛骨曏內下推，可以有傚緩解肩周炎引起的酸痛。
2。肩部外展
可以採取坐姿，放松肩膀，將關節受限的手臂放在桌子上，肘部彎曲90度，然後逐漸將前臂擡起，再慢慢放下，可以有傚緩解肩周炎帶來的疼痛。
3。爬牆動作
麪朝牆站著，雙手爬牆，每天爭取高度上陞。
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