睡眠不足的危害-彩牛養生

睡眠不足，是我們日常生活中常見癥狀。是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。這往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，且對工作和生活產生一定影響。那麼，睡眠不足有哪些危害呢？接下來為大傢解答這個問題。

睡眠不足的危害

1、導致免疫力下降

睡眠不足可導致免疫力下降。而當免疫力下降時，更容易受到各種病菌的侵害，從而引發一些疾病的出現，尤其是感冒。同時，研究發現，睡眠時間少於7小時的人遭受感冒病毒侵襲的機率比睡眠時間多於8小時的人會高3倍。此外，睡眠不足還可能引發心臟疾病、心律不齊、高血壓、中風、糖尿病等病癥的出現。

2、加速皮膚衰老

睡眠不足可加速皮膚衰老。因為睡眠不足時，身體會釋放出過多的應激激素皮質醇。而過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，導致皮膚黯淡、沒有光澤。此外，一般淩晨1~3點是肝臟排毒時間，如果這時沒有處於熟睡狀態，血液得不到處理，身體的毒素排泄不出去，就會堆積在身體裡，引起便秘，毒素越來越多會加速皮膚衰老。

3、增加死亡風險

睡眠不足可增加死亡風險。研究表明，睡眠少於7小時甚至更少的人群，患疾病及致死的風險會增加將近一倍。此外，睡眠不足和睡眠障礙還可導致抑鬱癥的發生。且睡眠不足，還可能會增加人的饑餓感，促使食欲增加，從而引發肥胖的發生。

4、影響大腦思維

睡眠不足可影響大腦思維。研究發現，要想讓大腦思維清晰、反應靈敏，必須擁有良好的睡眠質量。如果長期睡眠不足的話，就會導致大腦得不到充分的休息，嚴重影響到大腦的創造性思維和處理事物的能力。從而表現的比較健忘、愚鈍等。

以上就是關於睡眠不足的危害的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。