生物鐘是什麼意思-彩牛養生

生物鐘又稱生理鐘。它是生物體內的一種無形的“時鐘”，實際上是生物體生命活動的內在節律性，是由生物體內的時間結構序所決定。那麼，生物鐘是什麼意思？接下來為大傢介紹。

生物鐘是什麼意思

生物鐘又稱生理鐘，它是指生物體內的一種無形的“時鐘”，實際上是包括人類在內的所有生物生命活動的周期性節律，這種節律，經過長時期的適應，與自然界的節律如晝夜變化、四季變化等相一致。

知識拓展：怎樣調整生物鐘

1、有氧運動

白天一整天戶外有氧運動，多曬太陽，日光可以調節生物鐘，晚飯別喫太飽，洗個熱水澡，不要看電視，睡覺前喝一盃熱牛嬭，準時睡覺。

2、良好的睡眠

 能取得有些好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，淩晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。

3、調整飲食

有少數人在晚上大量食用咖啡、巧尅力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。

以上即是生物鐘是什麼意思的介紹，要撥正生物鐘，必須要一個良好的生活習慣，並努力堅持下去。希望能幫助您，祝您生活愉快！