便秘喫什麼水果好-彩牛養生
便秘,是指排便次數減少,同時排便睏難、糞便幹結。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次,便秘患者每周排便少於3次,並且排便費力,糞質硬結、量少,且會嚴重影響到患者的生活質量。那麼,便秘喫什麼水果好呢?接下來就給大傢解答這個問題。
便秘喫什麼水果好
1、香蕉
便秘可喫些香蕉。因香蕉中含有大量的水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,可將水分吸附到固體部分,使大便變軟且易於排出。且香蕉中含有的膳食纖維含量也很豐富,能促進腸蠕動而排便。
2、蘋果
便秘可喫些蘋果。蘋果中含有豐富的果膠,可增加腸道內的乳酸菌,從而達到清潔腸道的目的。這種果膠其實就是水溶性纖維素,具有很強的吸水性。而幹澀的大便會因吸水而變得更易排出體外。
3、蓮霧
便秘可喫些蓮霧。因為蓮霧含有豐富膳食纖維,膳食纖維可以調整腸胃功能,增加糞便的保水性。並可軟化糞便,進而起到潤腸通便的作用。此外,蓮霧還有助維持腸道的菌叢生態平衡,提高腸道免疫系統的功能,降低腸道病變的機率。
4、火龍果
便秘可喫些火龍果。因為火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功傚,可以幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、美白肌膚等多種功傚。同時,火龍果還可以預防便秘,促進眼睛恢復。
5、獼猴桃
便秘可喫些獼猴桃。獼猴桃中含有豐富的纖維,能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪。此外,研究表明,獼猴桃中含有的維生素c含量,居所有水果之冠,不僅能夠減肥,更能美白皮膚。
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