心情壓抑怎麼辦-彩牛養生

壓抑是一種較為普遍的病態社會心理。心理學上專指個人受挫後，不是將變化的思想、情感釋放出來，轉出去，而是將其壓抑在心頭，不願承認煩惱的存在。壓抑能起到減輕暫時焦慮的作用，但不是完全消失，而是變成一種潛意識，從而使人的心態和行為變得消極和古怪起來。

心情壓抑怎麼辦

1、情緒轉移法

在我們心情壓抑的時候，我們要學會情緒轉移法。把影響我們心情的事先放到一邊，將時間花在其他的事情上，這樣子自己的情緒就會漸漸淡下去。等過一段時間後，我們會發現，讓我們壓抑的事情，已經不會給我們造成的壓抑的感覺瞭。所以我們可以趁這個機會去處理其他事情，這樣子我們的情緒就會好很多瞭。

2、做自己的喜歡的事

我們在平時要多多培養一些興趣愛好，興趣愛好能夠幫助我們增添生活的樂趣。如果我們除瞭工作之外就沒有其他事情可做的話，會很容易讓我們心情感到煩躁。兩點一線的生活一定會讓我們感到無趣，甚至會衚思亂想，導致心情低落壓抑。所以，如果我們有多餘的時間，可以多做一些自己喜歡的是事情，這樣子就會愉悅很多，還能夠結識到朋友。

3、豁達會讓你更快樂

內心經常壓抑對我們身體會造成一定的傷害，情緒對我們體內激素分泌影響還是挺大的。一般心情壓抑的人心胸不是太開闊。我們想要趕走壓抑就必須要學會開朗，學會豁達。遇到事情不要怕喫虧，盡自己的最大的能力去幫助身邊需要幫助的人，這樣子不僅可以收獲更好的友誼，還能在我們遇到睏難時得到別人的幫助。所以，我們要保持豁達的心態，豁達會讓我們更加快樂。

4、不斷學習充實自己

當今，社會發展迅速，我們每個人要不斷學習，跟進時代的步伐。當我們在遇到一些新知識，措手不及的時候，我們如果應付不來就很容易備受打擊、心情鬱悶。所以，隻有不斷學習充實自己，才能夠與時俱進，才能不斷提高自己，不然在工作中是很容易受阻的。所以，我們要不斷用知識來充實自己，不斷學習。