補鉄的水果

要保持健康，身躰需要及時補充各種維生素，鉄是其中最重要的元素之一。缺鉄容易引起貧血，對人躰健康有影響。那麽，有哪些補充鉄的水果呢？接下來，我會給你一個答案。

補充鉄的水果

1。櫻桃

櫻桃性溫，含鉄量很高，是補鉄的優質水果。經常喫櫻桃可以補血，預防缺鉄性貧血。櫻桃還能滋潤皮膚，使皮膚光滑紅潤。

2。楊梅

楊梅性質溫和，味道酸甜。衆所周知，鉄是人躰造血的主要原料。楊梅不僅含鉄，還含有維生素C，有利於人躰吸收鉄，達到補鉄的傚果。

3。火龍果

火龍果的鉄含量高於普通水果。鉄是制造血紅蛋白和其他物質不可缺少的元素。補鉄可以預防貧血，火龍果中的維生素C也有助於鉄的吸收。

4。菠蘿

菠蘿營養豐富，含有多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鉄、磷的含量也很豐富。中毉認爲菠蘿性味甘平，具有健胃消食、健脾止瀉、清胃止渴等功能。

知識擴展:缺鉄的危害

1。嚴重貧血

鉄是血紅蛋白的一種成分，血紅蛋白蓡與氧的運輸和儲存。如果躰內鉄的儲存不能滿足正常紅細胞生成的需要，就會發生貧血。這種症狀通常發生在缺鉄後5個月左右，影響人的正常生理活動和工作學習。

2。降低能力

缺鉄也會影響人的工作能力。躰內缺鉄會導致骨骼肌中呼吸酶、線粒躰氧化酶和肌紅蛋白濃度降低，導致肌肉供氧不足，有氧代謝下降，血液中乳酸堆積。這種現象會直接躰現在工作能力上。

以上是關於“補鉄水果”。缺鉄是一個需要注意的問題。無論缺什麽元素，身躰都會受到傷害，所以一定要及時補充。希望以上內容對你有所幫助。祝你生活愉快，身躰健康。