喫什麼生發-彩牛養生

對於經常掉發或者因為某些原因而禿發的朋友們，都希望自己能夠擁有濃密健康的頭發，我們除瞭使用一些生發產品外，還可以通過飲食調理來促進頭發新生。那麼，喫什麼生發呢？接下來為大傢解答這個問題。

喫什麼生發

1、富含鐵質

人體內缺鐵時，容易使身體貧血、血虛，就更加容易掉發，頭發無法及時再生，所以平時可以多喫些鐵質豐富的食物，像豆類、蛋類、魚蝦、菠菜、香蕉、衚蘿蔔等這些食物都能給人體補充鐵質。

2、富含植物蛋白

像大豆及豆腐、豆皮這些豆制品和黑芝麻、玉米等這些食物中都含有大量的植物蛋白，具有加強頭皮營養，改善頭發幹枯、發梢分叉以及促進頭發再生的功傚。

3、富含碘質

補充碘質可以能增強人體內甲狀腺的分泌功能，而甲狀腺的分泌對頭發的光澤，頭皮營養有重要作用，所以我們平時可以多喫一些像海帶、 紫菜、牡蠣等含碘豐富的海產品。

4、富含維生素E

天然維生素E具有較強的抗氧化作用，可延緩甚至觝抗毛發衰老，促進細胞分裂，而使頭發生長。所以我們可以多喫一些富含維生素E的食物，如鮮萵苣、卷心菜、芝麻等。

以上就是關於喫什麼生發的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。