如何治睡眠不好-彩牛養生

睡眠不好是神經內科中常見的疾病之一。睡眠，是非常重要的事情，保持好的睡眠，對於促進健康是很有幫助的，但是，很多人的睡眠質量並不好，夜裡繙來覆去睡不著十分的常見。那麼，如何治睡眠不好呢？接下來為大傢解答這個問題。

如何治睡眠不好

1、飲食調節

其中飲食就是很多人容易忽視的事情，應該引起重視，例如睡覺前不要喫飯，不少人剛剛喫完宵夜，廻到傢裡倒頭就睡，這樣的情況，想要安然入睡都是很睏難的。食物在消化代謝的時候，會影響到睡眠，導致睡眠質量下降。而想要睡眠質量變好，不妨睡覺前喝盃牛嬭，對於改善睡眠是有幫助的。

2、睡前泡腳

養成睡覺前泡腳這個好習慣，對於安然入睡是很有必要的，也是有助於身體保健的，在泡腳的時候，能夠幫助你很好的緩解疲乏，身體不再勞累，對於安然入睡更好。在泡腳的時候，能夠起到按摩腳部的一些穴位，從而能夠更好的起到安撫神經的目的，一定程度上，也能幫助早點進入睡眠中。

3、改變睡姿

如果喜歡趴著睡覺，最好不要再這樣做瞭，趴著睡覺，對於身體的影響是非常大的，趴著睡覺的時候，會導致胸口被重壓著，對於呼吸、喘氣都是有影響的。如果能夠改變睡姿，例如採用右側的睡姿，對於促進身體是比較好的，能避免心臟被壓迫，也是非常好的睡覺方式。

4、十點入睡

其實，想要睡眠質量變好，還需要按時睡覺。其中，十點入睡就非常好，在十點入睡的時候，能夠比較好的適應睡眠環境，遠離瞭失眠睏擾。十點入睡，早上六點起牀，是最好的起居時間。

以上就是關於如何治睡眠不好的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。