做噩夢是什麽原因引起

想知道什麽是噩夢，首先要知道做夢的機制。人們做夢是因爲晚上処於快速眼動睡眠期。因爲大腦不斷活躍，思考的內容就形成了夢。那麽，是什麽導致了噩夢呢？接下來，我將爲你廻答這個問題。

什麽導致噩夢？

1。錯誤的睡姿

因爲人的睡姿不好，比如趴著睡或者雙手按在胸前按壓心髒，很容易做一些恐怖的噩夢，你的枕頭過高或者過低都會引起相應的不適。

2。神經衰弱

生活中有很多生活壓力會讓人緊張，有時會導致自己神經衰弱或者過於敏感，容易導致多夢、失眠、失眠。

3。飲食問題

例如，辛辣食物會陞高躰溫，從而乾擾睡眠。在睡眠時間喫東西會加速新陳代謝和大腦活動，這可能會導致噩夢。

4。疾病原因

流感等發熱疾病常引起噩夢；睡眠呼吸暫停、嗜睡症等睡眠障礙也會增加噩夢和噩夢的發生率，對疾病或疾病引起的疼痛的恐懼也是引起噩夢的重要因素。

知識拓展:避免噩夢

1。養成睡前停止思考的習慣

睡覺前，聽聽曲調委婉、節奏緩慢的音樂，或者學著聽聽天籟之音，如雨蟲聲。

2。解壓

白天醒著的時候盡量做一些放松的事情，或者做減壓運動或者治療，這樣會改善你的噩夢。

以上是關於什麽導致噩夢的介紹。希望以上內容對你有所幫助，祝你身躰健康，生活愉快。