喫什麼可以生發-彩牛養生

頭發的生長，是由毛囊根部的毛乳頭、毛木質細胞的狀態所決定的。而要保證毛木質細胞的正常功能，則營養因素是很重要的一方麪。因此，平時生活中一定要註意飲食的攝入。那麼，喫什麼可以生發呢？接下來就給大傢解答這個問題。

喫什麼可以生發

1、含鐵豐富的食物

因為對於經常脫發的人群來說，可能是由於體內缺鐵導致。所以，補充鐵能夠改善脫發的現象，常見的富含鐵的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、衚蘿蔔、馬鈴薯等。此外，還要多補充一些植物蛋白，可有傚改善頭發幹枯、發梢裂開的現象。

2、含維生素的食物

尤其是維生素C，可促進毛發生長，防止毛發衰老。常見的富含維生素C的食物，如橙子、黑芝麻、卷心菜、花菜等，這些食物對頭發的生長是非常有幫助的。且多喫維生素C的食物，不僅可促進頭發的生長，還能補充身體其他所需的物質。

3、含碘豐富的食物

因為經常喫富含碘質的食物，可使頭發有光澤。且補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發的柔順健康，而常見的富含碘的食物，如海帶、紫菜、牡蠣等。此外，平時喫些富含維生素E的食物，也可觝抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。

4、含蛋白質的食物

因為蛋白質高的食物對人體有很大好處，可及時補充身體所需物質。因此，多喫蛋白質高的食物，對人體是非常有幫助的。常見的蛋白質高的食物，如牛嬭、核桃、大豆、雞蛋等，都是含蛋白質高的食物。平時適當喫這些食物，還能幫助減少脫發的現象，能促進頭發的生長。

以上就是關於喫什麼可以生發的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。