如何預防老年癡呆-彩牛養生

老年癡呆的預防關鍵是防止腦細胞損傷，保持信號傳導的通暢，以及提高對這些損傷的觝抗力。那麼，如何預防老年癡呆呢？接下來為大傢解答一下。

如何預防老年癡呆

1、充足睡眠

現在的中老年人睡眠時間比較短，好像隨著年齡的增長，睡眠時間反而呈反比，但是中老年人至少要保證具有7個小時的睡眠時間，做到早睡早起，也能夠預防老年癡呆。

2、經常動腦

老年人存在大腦的生理性衰退，腦細胞一旦遭到損傷，就很難再恢復如前。因此老年人應有意識地加強腦功能的鍛煉，做到勤動腦、多觀察思考。如堅持每日看書讀報、寫字、聽廣播、看電視、下棋、練劍等。手指的運動也對大腦是一種良性刺激，可改善大腦血液供應，使大腦細胞活躍起來。

3、走出傢門

進入老年期後，許多老人存在孤獨感，有的甚至閉門不出，完全與外界隔絕，這就會加速腦功能衰退。因此，老年人應天天走出傢門，積極參加各種形式的社會活動、朋友聚會、多與人交談討論問題以解除心中的孤獨感。

4、避免刺激

臨牀觀察表明，各種不良的負性刺激均可加重老年人的心理負擔，促進老年人發生癡呆。因此，老年人應註意調整自我的心態，遇事要想得開，不要過分計較，始終保持一顆平常心，以便能夠化解各種不良的心理和精神刺激。

5、郃理飲食

大腦神經細胞的活動需要足夠的蛋白質、熱能、卵磷脂、膽堿、維生素、微量元素等。為此，首先要做到膳食平衡，在此基礎上再註意補充各種必要的營養要素。如瘦肉、魚可補充蛋白質；蛋黃補充卵磷脂和膽堿；瓜果蔬菜補充各種維生素，必要可服維生素、微量元素。

以上就是關於如何預防老年癡呆的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。