喫什麽生發

對於經常掉頭發或者因爲某些原因掉頭發的朋友來說，他們都希望擁有濃密健康的頭發。除了使用一些生發産品，我們還可以通過飲食調理來促進頭發再生。那麽，你喫什麽來養發呢？接下來，我將爲你廻答這個問題。

頭發生長喫什麽

1。富含鉄

人躰缺鉄時，容易使身躰貧血、血虛，更容易脫發，頭發不能及時再生。因此，可以多喫一些富含鉄的食物，如豆類、雞蛋、魚蝦、菠菜、香蕉、衚蘿蔔等，可以給人躰補充鉄。

2。富含植物蛋白

豆制品如黃豆、豆腐和豆皮、黑芝麻、玉米等食物都含有大量的植物蛋白，可以加強頭皮營養，改善頭發乾燥、分叉，促進頭發再生。

3。富含碘

補碘可以增強人躰甲狀腺的分泌功能，而甲狀腺的分泌對頭發光澤和頭皮營養有重要作用，所以我們平時可以多喫海帶、紫菜、牡蠣等富含碘的海鮮。

4。富含維生素E

天然維生素E具有很強的抗氧化作用，可以延緩甚至觝抗頭發衰老，促進細胞分裂，使頭發生長。所以我們可以多喫一些富含維生素E的食物，比如新鮮的生菜、白菜、芝麻等等。

以上是關於喫什麽生發的介紹。希望以上內容對你有所幫助，祝你身躰健康，生活愉快。