經常便秘是什麽原因怎麽調理

老年人便秘是指排便次數減少、排便睏難、大便乾燥。正常人每天排便1 ~ 2次或1 ~ 2天。便秘患者每周排便不到3次，排便費力，糞便又硬又小。便秘是老年人的常見症狀。約三分之一的老年人患有便秘，嚴重影響老年人的生活質量。

【/s2/】便秘頻發的原因是什麽，如何調理【/s2/】

便秘的原因有很多。首先，如果平時不注意均衡飲食，有些人喫得太少，食物太細，食物中的纖維素和水分不足。這些情況都不能在一定程度上刺激腸道，導致腸道蠕動緩慢，無法及時將食物殘渣推到直腸。還有不良的排便習慣。有的人認爲及時排便無關緊要，或者忙完工作後不立即排便，而是忍受和拖延排便時間，已經到達直腸的糞便返廻結腸。

慢性便秘分爲器質性便秘和功能性便秘。腫瘤引起的腸梗阻等器質性疾病會導致便秘。但最常見的是功能性便秘。功能性便秘也分爲結腸運動緩慢和肛門直腸肌肉運動不協調，或兩者兼而有之。

如何調理頻繁便秘

1.早晚散步或慢跑有利於結腸張力的恢複。深呼吸運動還可以對腸道起到自我按摩的作用。這種運動療法可以改善結腸的張力，增加腸的蠕動。

2.養成定時排便的習慣，最好是早餐後20分鍾。排便前喝500毫陞水，步行10-15分鍾。即使剛開始沒有排便，也要根據自己的時間在厠所蹲10-20分鍾。排便是在中樞神經系統控制下的全身協調動作。排便時要注意，不要看報紙，不要想問題。

3.穴位按壓法，即排便時，用左手食指按壓左側天樞穴，按住至明顯酸痛。堅持10秒後，會有排便的感覺。這時可以屏住呼吸，增加腹內壓，排便。如果一次不起作用，可以重複幾次，直到排便。

4.多喝水。多喝水是解決便秘的主要方法。早上起牀後，你可以喝一大盃溫水。最好一次喝一口。不要喝得太快，這樣可以逐漸養成排便的習慣。

以上是對經常便秘的原因以及如何調理的介紹。希望以上廻答對你有所幫助，祝你身躰健康，生活幸福。