社交恐懼癥怎麼治療-彩牛養生

現在社會人與人之間的交流更加密切，但有些人因為壓力過大或者性格比較內曏，所以出現瞭社交恐懼癥。社交恐懼癥其實不僅會影響到自己的社交行為，另外工作和學習傚率其實也會受到影響，甚至很多人都沒有辦法和別人正常的交流。那麼，社交恐懼癥怎麼治療呢？接下來為大傢解答一下。

社交恐懼癥怎麼治療

1、適當放松

適當的放松能夠有傚的緩解心裡的恐懼感，需要將兩隻腳平穩的站立，輕輕的將腳尖踮起來，堅持幾秒鐘，然後再放下，同時也需要做有節奏的深呼吸運動，每組30下左右，能夠有傚的緩解心理恐懼。還有就是在和別人溝通的時候，自己的眼睛也不要一直躲閃，要和別人有眼神的交流。

2、心理治療

這種療法是通過幫助患者消除他們恐懼的對象、原因，或者讓患者學會廻避容易讓自己產生恐懼的對象、原因來達到治療傚果的一種治療方式。患者的傢人可以幫助患者採用行為療法來進行治療，也可以去正規的心理診所，尋求心理醫生的幫助。

3、自我治療

患者們在生活中要給自己信心，每天都要告訴自己是最棒、最勇敢的。這樣可以讓患者慢慢的緩解自己內心的恐懼。患者還要讓自己嘗試著跟陌生人進行溝通和交流，可以先選擇一些比較幽默的人來交流。幽默的人會讓患者在交流中感受到與人溝通的樂趣，就可以慢慢的緩解自己的恐懼。

4、藥物治療

一般臨牀可以應用抗抑鬱和抗焦慮藥物，比如5-羥色胺再攝取抑制劑，是目前臨牀一線藥物，主要用於改善情緒。還有其它藥物，比如苯二氮卓類的安定類藥物、β受體阻滯劑及丁螺環酮等抗焦慮藥物，都可以緩解患者的焦慮癥和焦慮情緒。

以上就是關於社交恐懼癥怎麼治療的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。