緩解緊張最快的方法-彩牛養生

生活中很多時候我們需要展示自己，也許是一段發言，也許是以場測試，甚至是與人交流。由於麪對未知的人或事的時候，我們都會不自覺的感到緊張。那麼，緩解緊張最快的方法有哪些呢？接下來為大傢解答一下。

緩解緊張最快的方法

1、呼吸法

用腹式呼吸，吸氣時腹部外鼓，吸滿後憋氣一兩秒鐘，然後緩慢吐氣，同時腹部內收，到氣吐盡後再吸氣，如此反復三到五次。呼吸要慢，吸氣盡力吸滿，呼氣盡力呼盡，體會呼氣時全身那種放松的感覺。

2、自我暗示法

說話做事之前，不斷地進行自我暗示，不斷地鼓勵自己，會給自己更多的信心，可以擊垮內心的恐懼。培養一個輕松瀟灑的心態，平常心對待每一個大場麪，即使做得不夠好也要安慰自己，讓自己繼續努力。

3、自我解脫法

簡單地說，這是一種豁出去的狀態，即把對自己的預期放下。很多時候我們緊張是因為害怕出醜，自己的自尊心在作怪，當自尊心歸零的時候，就是自信心最大的時候。

4、勇於麪對自己

每個人都是既有優點又有缺點的，我們要學會接受自己的缺點，善於利用自己的優點。緊張通常是因為太在意自己的表現，在意他人對自己的看法，對自己要求過高，害怕自己達不到預期傚果。我們越是緊張越是會感覺壓力山大，這樣就永遠達不到預期傚果。

以上就是關於緩解緊張最快的方法的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。