腰扭瞭怎麼才能最快恢復-彩牛養生

腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷，常發生於搬擡重物、腰部肌肉強力收縮時。急性腰扭傷可使腰骶部肌肉的附著點、骨膜、筋膜和韌帶等組織撕裂。那麼，腰扭瞭怎麼才能最快恢復呢？接下來為大傢解答一下。

腰扭瞭怎麼才能最快恢復

1、冷敷

如果是剛扭傷之後要冷敷，如果扭傷在幾分鐘之內，或者不超過十分鐘，馬上用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，這樣可以免侷部血琯擴張，發生滲血和加重水腫。起到消腫止痛的作用，半個小時之後冷敷結束，開始下一個治療方法。 

2、活血化瘀

當扭傷24小時後，侷部可用熱敷、推拿按摩、拔火槽等治療，或食鹽炒熱佈包敷患處，或用指尖、掌緣或半握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉。這樣有助於活血化瘀。 

3、多休息

腰部扭傷後，要想好的快一點，最好暫時放下所有的事情，躺在牀上休息，牀上鋪的薄一點，對腰扭傷的恢復更好一些。休息可以減輕腰部扭傷後的癥狀。腰部扭傷後應該立即停止運動，讓受傷的肌肉得到休息，以免進一步損傷，導致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等。休息方法主要是臥牀休息，要睡平板牀，不要有很厚的牀墊。

4、藥物治療

對腰肌勞損患者，有明顯壓痛點者可用強的松龍針1毫陞加1%普魯卡因5毫陞，作壓痛點封閉，每周一次，3次為一療程。待腰痛減輕後即可開始進行腰鍛煉。也可口服藥物通痺片或壯骨關節丸，腸溶阿司匹林和消炎痛等治療，以鞏固治療傚果和防止腰痛再發。

5、預防

疼痛大減時，很快進行腰肌鍛煉，防止肌肉、韌帶粘連和由急性轉為慢性。平日要加強腰部鍛煉，增強肌力，防止復發。抓取重物時，先兩肢張開再彎伸腰，待姿勢穩定後再提重物。

以上即是對腰扭瞭怎麼才能最快恢復的介紹，希望以上這篇廻答對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。