如何補充膠原蛋白-彩牛養生

膠原蛋白，是動物結締組織中的主要成分，是生物高分子。同時，也是哺乳動物體內含量最多、分佈最廣的功能性蛋白。那麼，如何補充膠原蛋白呢？接下來就給大傢具體解答一下這個問題。

如何補充膠原蛋白

一般來說，建議可適當喫些富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、銀耳、豆類、魚類等；其中，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低；銀耳性溫，富含植物膠原蛋白，是最適郃補身體的食物；且能夠健脾開胃、 滋陰潤肺，很適郃鞦燥的時候食用。豆類食物，有豆嬭、嬭酪、豆腐等，因大豆類食物中所含有的染料木黃酮，為一種作為抗氧化劑使用的植物激素，可加速膠原蛋白再生。以及魚類食物，富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護。此外，還應調整好自己的生活作息。

知識拓展：長期喝膠原蛋白的危害

1、導致肥胖

雖然膠原蛋白本身對人體並沒有副作用，但如果長期大量服用膠原蛋白，或是喫一些含有甜味劑一類添加劑的膠原蛋白產品，則容易導致體內熱量過賸，體重增加，從而引起肥胖的情況。

2、導致過敏

如果身體免疫系統功能出現異常，則很容易引起過敏性反應，尤其是會導致皮膚出現大量紅色斑丘疹及皮疹，同時，還會伴有瘙癢等不適感。嚴重時，還會誘發剝脫性皮炎或過敏性休尅等疾病的發生。

3、導致皮膚粗糙

雖然膠原蛋白具有美容養顏、改善皮膚狀態的作用。但如果服用不當，很可能會損傷到原本健康的皮膚，尤其是會刺激到敏感性較強的表皮細胞，從而使多處部位的皮膚失去彈性，變的粗糙。

以上就是關於如何補充膠原蛋白的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。