晚上喝水多有什麼危害-彩牛養生

水，是生命體通過口腔攝入水分的方式，以補充自身細胞內水份來維持生命體新陳代謝的重要一環。而水喝多瞭，由於機體所攝入水總量大大超過瞭排出水量，以致水分在體內瀦畱，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多。那麼，晚上喝水多有什麼危害呢？接下來就為大傢解答這個問題。

晚上喝水多有什麼危害

1、增加腎臟負擔

因為我們是通過尿液來排毒的，而尿液的主要組成部分就是水；且所有的尿液都是要經過腎臟過濾的。因此，如果晚上喝水過多，就意味著腎臟的過濾就更多瞭，會增加腎臟的負擔。且當口渴的很厲害時，拿起一瓶水一口氣就喝下去，結果是解渴瞭；但是不出十分鐘就會去洗手間排尿，這種喝水的方式是不正確的。

2、引發水腫

一般如果睡前攝入鈉過多，或者是攝入蛋白質過少，可導致血液滲透壓下降，水分流到組織液中，出現水腫的現象。因此，建議睡前可適量飲水，能夠及時稀釋血液粘稠度，還能減少一些疾病的出現，如心絞痛、心肌梗死等，且還有利於控制血糖；但切不可過量。且晚上喝大量的水，會導致夜尿增多，影響睡眠質量；從而就會影響第二天的工作傚率及學習。

3、導致心腎受損

因為大量喝水後，體內排出的尿液量比喝進去的水還多；這是因為在低滲狀態下，人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制。因此，大量喝水後不一定能起到補充水分的作用；相反由於利尿的作用，體內的鈉、鉀、氯等電解質會隨著尿液而流失；從而引發心腎受損的現象。