經期腰酸怎麽緩解

經期腰酸背痛是女性朋友的常見症狀，也影響女性健康。是由於子宮內膜前列腺素過高引起子宮收縮異常所致。可以通過以下幾個方麪緩解:

一、按摩，月經期間腰痛輕輕按摩腰部，疼痛部位上下按摩有助於緩解疼痛。

二、飲食方麪，經期飲食盡量清淡，盡量不要喫一些辛辣刺激性的食物。

第三，活動，腰痛不能一直坐著，可以散散步，鍛鍊一下肌肉，促進經血的排泄，緩解腰痛不適。

如果真的有腰痛，也可以喫一些熱湯、薑湯、紅糖水、蜂蜜水等來緩解腰痛。同時，女性朋友此時不宜穿高跟鞋，盡量穿舒適的平底鞋，不要熬夜，盡量多睡一會兒，睡個好覺，不要過度勞累。如果仍然影響他們的生活，他們也可以口服一些止痛葯，或者口服短傚避孕葯，這將有助於改善背痛。