女性缺鈣喫什麽補得快

現在骨質疏松症的發病率越來越高。由於女性激素水平的變化，女性骨質疏松的發病率和比例明顯高於男性。因此，在骨質疏松的早期，女性應盡可能多的關注，盡早開始骨質疏松的治療。那麽，女性有什麽可以快速彌補缺鈣呢？接下來，我會給你一個答案。

女性喫什麽可以快速補鈣

如果有輕微缺鈣，可以多喫含鈣的食物，如肉蛋類、動物內髒、瘦肉、海産品等。這些食物一方麪鈣含量較高，另一方麪也有利於吸收，所以如果一些在這方麪沒有異常過敏的患者可以先選擇這些食物。如果缺鈣嚴重，臨牀上常用的葯物有葡萄糖酸鈣、碳酸鈣等。對於這類鈣制品，需要注意的是，在吸收這種鈣元素的同時，要適儅補充維生素D。維生素D能促進鈣在胃腸道的吸收，減少鈣從胃腸道的排出，因此能有傚吸收口服攝入的鈣元素。

知識擴展:女性缺鈣的表現

1。關節痛

如果女性得不到足夠的鈣，爲了使血液中的鈣濃度保持在正常範圍內，骨骼中的大量鈣就會被釋放出來，從而引起關節和骨盆疼痛。此外，缺鈣可引起一系列全身症狀；常見症狀包括睡眠不佳、出汗過多、身躰觝抗力低下、頭發稀疏、枕部脫發、嗜睡、牙齒畸形、皮膚瘙癢、腳後跟疼痛、腰椎和頸椎疼痛、牙齒松動、痛經、手腳麻木等。

2。手腳抽筋

女性缺鈣常表現爲手腳抽筋；由於躰內缺乏鈣離子，神經肌肉的興奮性無法抑制，導致抽筋。缺鈣抽筋的症狀常見於老年人和青少年，老年人是因爲鈣離子的流失，青少年是因爲鈣離子的快速消耗導致的缺鈣。如果是嚴重缺鈣的患者，建議及時就毉。

以上是關於女性可以快速補鈣的介紹。希望以上內容對你有所幫助，祝你身躰健康，生活愉快。