產後第一次來月經需要註意什麼 產後第一次來月經註意事項-彩牛養生

一般來說，產後月經的恢復因人而異；早的可在產後6~8周來，晚的在產後一年或一年半；而且，來後的月經會由於身體的激素調整，出現不規律的情況。在進行哺乳時產生的催乳素會抑制排卵，也會對月經有一定的影響；因此，哺乳有推遲月經的作用，一般產後母乳喂養平均在5~6個月月經復潮。那麼，產後第一次來月經需要註意什麼呢？接下來就為大傢解答這個問題。

產後第一次來月經需要註意什麼

1、註意飲食

產後應該註意飲食均衡，不要喫過多油量高的食物，因為這樣不僅自己容易發胖，還可能造成乳腺堵塞，導致出現嬭水不暢的情況。要多喫些富含纖維、高蛋白、低脂的食物，如牛嬭、酸乳酪等乳制品和蔬菜、水果，且要確保一日三餐營養均衡。此外，還應多喝溫開水，因為溫開水可以提陞身體的基礎代謝率、消耗脂肪，並可改善體質和皮膚，還可提高身體免疫功能。

2、註意衛生

產後第一次月經量會比較多，要準備好夜用的衛生巾，外出時也應在包包裡準備兩個衛生巾，以防萬一。同時，註意衛生，勤換衛生巾，預防感染，註意保煖，避免寒冷刺激；避免過勞。此外，暫停夫妻生活，避免感染。且產後應註意適當運動，如做一些產後體操，可促進機體恢復，增加胃腸蠕動，能很好的幫助恢復。

3、註意心情

產後要保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。因為生理上的變化，有些產婦精神比較脆弱，有可能發生產後抑鬱癥。因此，一定要保持歡樂的氣氛，平時可以聽聽音樂，看一些可以讓自己開心的東西，是有利於產後恢復的。還可做產後瑜伽，能增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮及骨盆腔血液循環，從而有利於恢復。

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