如何通過改變生活方式防癌 怎麼改變生活方式防癌-彩牛養生

1、戒煙：吸煙是對健康危害最大的不良生活方式，必須堅決戒煙，拒絕二手煙的傷害。

2、限酒：盡量不喝酒。

3、減肥：超重、肥胖者要減肥，因為有些癌癥是與超重、肥胖有關的，像乳腺癌、子宮癌、結直腸癌、前列腺癌等。

4、運動：建議每工作1小時，起來活動5分鐘，每天活動30分鐘，每周至少運動150分鐘。

5、避免過度勞累、熬夜：建議成年人保證每天睡眠6-8小時，不要晚於12點，要關燈。

6、郃理飲食：均衡飲食，遠離垃圾食品；多喫新鮮蔬菜水果，每天至少5種以上不同的蔬菜水果；肉類適量，像魚肉等白肉為主，少喫豬牛羊等紅肉；飲食規律，不暴飲暴食，杜絕不喫早餐；不以飲料代替水；盡量分餐，以減少或避免乙肝病毒、幽門螺鏇桿菌等的傳染。

7、避免不安全的性行為，以避免人乳頭瘤病毒的傳播。8、學會心理減壓：長期焦慮會增加患癌風險。