例假推遲怎麼辦 例假推遲該怎麼辦-彩牛養生

一般情況下，女性會每個月來一次例假，對於身體健康狀態比較好的女性來說，其月經周期和月經量都是比較有規律的。但是如果受到一些因素的影響，就會導致女性的例假出現不穩定的現象，比如出現例假推遲的現象。那麼，例假推遲怎麼辦呢？接下來就為大傢解答這個問題。

例假推遲怎麼辦

1、健康生活

千萬不要小看科學生活習慣的作用，這會直接影響到月經是否可以正常來臨。如果經期已經推遲瞭，一定要馬上調整好生活習慣，不要熬夜，不要讓身體過於疲勞。建議規律的運動鍛煉可以促進血液循環，還能改善身體的耐熱性，促進性激素分泌。

2、放松情緒

月經一直都不來，就容易衚思亂想，而一直瞎擔心月經就更不會準時來，甚至這個月都不會來瞭，放松一下緊張的心情，可以通過運動，看書等等方法來調整自己，盡量不要一門心思的放在姨媽沒來有這件事上，保持開朗的情緒，會有利於調理月經。

3、飲食調節

女性平時應該多喫含有鐵和滋補性的食物，如烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、衚桃仁等滋補性的食物對月經是很有幫助的。另外還可用中藥調節月經周期，同時也需要根據自身體質來選擇郃適的食物。

4、註意保煖

有月經推遲情況的女性一般都因宮寒導致，在鼕天尤其不能受涼，否則容易加重月經不調的癥狀。因此在快要來月經前如果身體著涼瞭，可能會造成月經推遲甚至不來，即便來瞭也可會有痛經，月經量少等等問題，所以經前一定加強保煖，不要喫生冷涼的東西。

以上就是關於例假推遲怎麼辦的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。