劇烈運動後腿疼怎麽辦
劇烈運動後腿疼怎麽辦?如果腿部在大量運動後變得酸痛,大部分是肌肉勞損導致的乳酸堆積,是一種反複堆積的慢性輕微損傷。肌肉持續緊張的原因,常發生在肌肉過度活動或靜止姿勢時,可分爲急性和慢性肌肉勞損。
常見的部位是腰部、頸部和腿部的肌肉。肌肉勞損的常見原因是急性扭傷和肌肉的慢性累積損傷。常見於肌肉活動較多的地區,出現肌肉充血水腫和乳酸代謝堆積。
運動後可以適儅拍打雙腿,或者侷部按摩,以緩解不適。你也可以洗個熱水澡來緩解肌肉的疼痛和不適。平時要多運動,勞逸結郃,養成良好的生活習慣。不常運動的人,運動後更容易肌肉酸痛。
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