嚴重失眠怎麼辦-彩牛養生

出現失眠不應該過分的擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反，應該保持自然的心態，對緩解失眠有幫助。調節失眠的辦法有很多種，比如在睡覺之前半個小時喝一盃熱的牛嬭，對調節睡眠有很好的幫助。

可以洗熱水澡或者泡腳，對睡眠百利而無一害。睡覺之前不要長時間的玩手機或者看電腦，不要看刺激性的電視影片，避免喝咖啡、濃茶、可樂等刺激性的飲料。

白天可以進行適當的戶外活動，使身體產生一定的疲勞感，更有利於睡眠。睡眠的環境應該加以調整，不應該太過於光亮。如果有焦慮抑鬱情緒，還需要服用相關藥物改善睡眠。