原地跑步能減肥嗎

原地跑步可以減肥，一般每次跑步的時間要達到40分鐘以上，隻有這樣人體的脂肪才能被調動起來，否則傚果不會明顯。跑步的過程中，手臂要充分擺開，才能使脂肪消耗得更快，跑步最好要變速跑，才能達到最好的減肥傚果。

原地跑步能減肥嗎  

原地跑步也是一個全身性的減肥運動，需要像原地踏步一樣,腿快速往上蹬,讓身體做一個類似跑步的動作。動作時能加速血液循環,促進脂肪快速分解燃燒供能。原地跑步相對普通的跑步來說沒有那麼疲累,但同時也更加枯燥,很多人難以堅持下去,所以減肥傚果不是很好。如果每天以一分鐘擡腿150下,堅持原地跑步60分鐘，堅持一段時間是能瘦下來的。

正確方式

最開始的時候,讓雙臂在身體兩側自然擺動,腳原地慢走。慢慢的加快擺臂及腳下的頻率變成快走,雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動，持續5分鐘左右。然後開始有節奏的擺動雙臂,雙手可以很舒服的隨著步法的頻率甩動,保持速度5-10分鐘,直到感覺身體微微發熱。最後開始保持勻速的擡腿,，一直持續40分鐘或者以上。

原地跑步減肥是需要長期的堅持下去才可以看到傚果的，因為隻要是運動，體內的脂肪就會出現燃燒。但是一定要註意適當的運動，不要過度的勞力，導致身體虛弱，影響身體健康。此外，平時也可以去戶外或者是跑步機上跑步鍛煉，同時控制飲食，多喫新鮮的蔬菜和水果，少喫油膩、油炸的食品，少喝飲料、咖啡、濃茶，這樣減肥傚果更佳。