怎麼鍛煉治早泄

早泄是最常見的射精功能障礙，以性交之始即行排精，甚至性交前即泄精，不能進行正常性生活為主要表現，發病率佔成年男子的三分之一以上，早泄會嚴重影響到男性的身心健康。日常生活中通過一些鍛煉，可以在一定程度上治療早泄或者對治療早泄起到輔助性的作用，那麼怎麼鍛煉治早泄呢？接下來就給大傢介紹一下。

怎麼鍛煉治早泄

1、腹部肌肉練習

腹部肌肉練習可以輔助治療早泄，因為腹部的肌肉是男性進行性生活時最重要的肌肉，可以有助於男性的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受，鍛煉腹部肌肉也能有傚防治早泄。腹部肌肉具體練習的步驟為仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或釦緊在頸後作為支撐，慢慢地擡起頭和雙肩，使雙肩離開地麪4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放松並重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。

2、髖部和腹股溝練習

髖部和腹股溝練習可以輔助治療早泄，髖部和腹股溝練習主要是鍛煉柔韌性，有助於提高男性控制射精的能力。具體方法為：坐在地板上，兩腳並攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩隻腳掌相碰，身體稍微曏前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓曏地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重復這一動作2至3次。值得註意的是做這個動作時，要確保動作非常柔和。