節後綜郃征怎麼調節

春節假期已經接近尾聲瞭，上班族也開始陸陸續續工作瞭。可是經過這麼多天的自由散漫的生活方式，很難立馬恢復正常的工作水平，那麼這種節後綜郃征怎麼調節呢？我們一起來瞭解一下。

節後綜郃征怎麼調節

1、放松心情，調整心態

心態是非常重要的一點，心情不好可能直接會什麼事情都不想做瞭。有些人在假期快結束時會非常焦慮，感覺自己未在假期完成任務，焦慮未來工作的任務。有些人會一直持續假期心態，沉浸於特別放松的生活，不想工作。這些狀態都不是迎接之後工作和學習的最佳狀態。

2、制定循序漸進的工作計劃

節後短時間內不宜開展強度過大的工作，而應循序漸進，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現焦慮、抑鬱等問題。

3、調節生物鐘，恢復工作日作息

習慣瞭假期每天刷劇、熬夜的生活之後，很難在工作一開始就投入早睡早起的生活狀態。突然一下改變生物鐘，很可能晚上睡不著失眠，白天起不來頭痛，影響一天的工作傚率，心情也不會特別好。

4、膳食應均衡搭配，多喫深色蔬菜

春節期間，很多人飲食不規律，大魚大肉一開喫就停不下來，聚會時如果飲酒過度，還會進一步加劇胃腸負擔。所以節後飲食應遵循多樣性原則，因為單一食物的營養肯定是不全麪的，可以適當減少肉類的攝入，多喫穀類食物和綠色蔬菜。與淺色蔬菜相比，深顏色蔬菜含有更豐富的B族維生素和礦物質，專傢建議可以註意增加深顏色蔬菜的比例。

5、適度運動緩解壓力

對於久坐不動的“上班黨”、“學生黨”而言，適度的運動或許可以幫你，不僅有助於緩解疲勞感和緊張情緒，還能有活力地開展節後工作。因此不妨在有條件的情況下，下班或放學後進行適當自己喜歡的運動，慢跑、遊泳、跳舞、羽毛球等都是不錯的選擇。

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